Żywienie kobiet aktywnych. Część 1. @ Łódź, Poland, Łódź [15 lipca]

Żywienie kobiet aktywnych. Część 1.


37
15
lipca
10:00 - 17:00

 Strona wydarzenia
Łódź, Poland
Łódź
Serdecznie zapraszamy na szkolenie: „Żywienie kobiet aktywnych część 1” prowadzone przez Dr Łukasz Kowalski — Dietetyk!

Szkolenie przeznaczone jest dla dietetyków i trenerów współpracujących na co dzień zarówno z zawodniczkami, jak i kobietami ćwiczącymi rekreacyjnie oraz dla wszystkich pasjonujących się zagadnieniami związanymi z żywieniem osób aktywnych.

W części pierwszej:
✅ Dowiesz się w jaki sposób zmiany hormonalne w przebiegu cyklu menstruacyjnego wpływają na potrzeby żywieniowe kobiet aktywnych.
✅ Poznasz najnowsze zalecenia żywieniowe dla osób wykonujących treningi siłowe i wytrzymałościowe, ze szczególnym uwzględnieniem kobiecych potrzeb.
✅ Zdobędziesz wiedzę jak planować dietę w okresie redukcji ...tkanki tłuszczowej.
✅ Dowiesz się jakie suplementy mogą być najbardziej przydatne dla kobiet aktywnych.
✅ Poznasz wyniki wielu ciekawych badań, często kwestionujących obiegowe przekonania dotyczące żywienia kobiet aktywnych.

Agenda:
1. Komponenty dziennego wydatku energetycznego
— wyliczanie zapotrzebowania energetycznego
— termogeneza niewynikająca z ćwiczeń (NEAT) – niedoceniany komponent wydatku energetycznego
— stosowanie diet z dużym deficytem energetycznym prowadzi do trwałego zmniejszenia tempa przemiany materii?
— koncepcja „energy flux”
2. Dostateczna podaż energii jako kluczowy czynnik w kształtowaniu wydolności fizycznej
3. Wykorzystanie substratów energetycznych podczas wysiłku. Czy płeć ma znaczenie?
4. Planowanie diety według faz cyklu menstruacyjnego
5. Makroskładniki w diecie kobiety aktywnej
— zalecane dzienne spożycie białek, tłuszczów i węglowodanów dla kobiet aktywnych
— znaczenie jakości źródeł makroskładników
— dieta niskowęglowodanowa a wydolność fizyczna
— metody „train low” – korzyści i zagrożenia
6. „Timing” makroskładników
— optymalne rozmieszczenie białek w posiłkach
— zalecenia dotyczące posiłków spożywanych przed, w trakcie i po wysiłku
— węglowodany – lepiej po nie sięgać wieczorem niż rano?
— w jakich sytuacjach „timing” makroskładników ma największe znaczenie?
7. Zalecenia dotyczące spożycia płynów
8. Najważniejsze mikroskładniki w diecie kobiety aktywnej (rola, zapotrzebowanie i źródła pokarmowe)
— żelazo — bilans energetyczny, funkcje reprodukcyjne i zdrowie kości
— wapń — zdrowie kości i redukcja tkanki tłuszczowej
— magnez – wrażliwość insulinowa i jakość snu
— witamina D – wydolność fizyczna i hormony płciowe
9. Postępowanie żywieniowe w okresie redukcji tkanki tłuszczowej — ustalanie deficytu energetycznego
— czy restrykcja węglowodanów w diecie redukcyjnej jest konieczna?
— zwiększone uczucie głodu – jak sobie z nim radzić?
— monitorowanie postępów redukcyjnych
— zastosowanie planowanych „przerw od diety”
— kończenie diety redukcyjnej
10. Suplementacja
– co może być pomocne a czego powinny unikać kobiety aktywne fizycznie

O prowadzącym
Łukasz Kowalski z wyróżnieniem obronił pracę doktorską w Katedrze Dietetyki Wydziału Nauk o Żywieniu Człowieka i Konsumpcji Szkoły Głównej Gospodarstwa Wiejskiego w Warszawie. Jego praca doktorska była zatytułowana: „Wpływ żywienia na wrażliwość tkanek na insulinę i leptynę u osób dorosłych”.
Obszary w jakich się specjalizuje są następujące: metody ukierunkowane na kształtowanie sylwetki i poprawianie wydolności fizycznej, zdrowie tarczycy, hormony płciowe i płodność, hormony stresu, mikroflora jelitowa i nadwrażliwości pokarmowe oraz zaburzenia odżywania i zdrowie mentalne.
Łukasz jest członkiem towarzystwa naukowego Nutrition and Metabolism Society.
Opublikował kilkadziesiąt artykułów związanych z żywieniem i aktywnością fizyczną w czasopismach, takich jak: Kulturystyka i Fitness Sport dla Wszystkich, Fitness Authority oraz Muscular Development. Dwa z jego artykułów ukazały się również w czasopismach naukowych – Roczniki PZH: “Evaluation of biological and clinical potential of paleolithic diet” oraz TRENDS in Sport Sciences: “The question of ergogenic potential of the Paleolithic diet.”
Łukasz miał również możliwość wygłoszenia wykładów na prelekcjach Wszechnicy Żywieniowej SGGW oraz był współautorem prezentacji wygłoszonych na konferencjach naukowych: „Żywienie ludzi aktywnych” oraz „Nutrigenomika i nutrigenetyka w żywieniu ludzi aktywnych”.
Łukasz współpracuje indywidualnie z osobami ćwiczących rekreacyjnie, które chcą poprawić sylwetkę i odzyskać witalność, jak również z osobami zainteresowanymi uzyskiwaniem optymalnych wyników sportowych.
Prowadzi stronę: 180rekompozycja.pl/
Dr Łukasz Kowalski — Dietetyk


Uczestnicy otrzymają imienne certyfikaty ukończenia szkolenia.
Na miejscu, uczestnikom gwaranujemy: teczki z materiałami wraz z wydrukami omawianych badań w ramach case study, catering kawowy, oraz miłą atmosferę;)

Godziny szkolenia:
10:00-17:00

Miejsce szkolenia:
podamy niebawem


Koszt uczestnictwa: 300 zł
Koszt uczestnictwa grupowego (min. 5 osób): 260 zł / osobę

Dane do przelewu:
Barbell Group
18 1050 1764 1000 0092 1654 9403

Dokonanie przelewu jest jednoznaczne z zapisem na kurs.
W tytule przelewu KONIECZNIE proszę wpisać: KOBIETY AKTYWNE Łódź + imię i nazwisko + e-mail + nr tel… W ciągu 48 h od zaksięgowania się przelewu prześlemy maila z potwierdzeniem uczestnictwa. Dane do faktury prosimy kierować drogą mailową ([email protected]). Decyduje kolejność wpłat. Ilość miejsc ograniczona.

W przypadku zapisów grupowych, poprosimy o podesłanie maila z listą osób będących członkami danej grupy ([email protected]).

W razie pytań, lub wątpliwości, prosimy o kontakt na adres mailowy: [email protected] (w tytule wpiszcie hasło „Szkolenie – KOBIETY AKTYWNE Łódź”).

Aktualny terminarz wszystkich szkoleń BARBELL KITCHEN: barbellkitchen.pl/nadchodzace-szkolenia/

Regulamin uczestnictwa w szkoleniach: barbellkitchen.pl/wp-content/uploads/2017/05/regulamin-uczestnictwa-w-szkoleniach.pdf
Odżywianie
Omówienie
image
Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą komentować.
Przejdź szybką rejestrację lub autoryzację.

Nadchodzące wydarzenia @ Łódź, Poland:

Labirynt_Festiwal.
Łódź, Poland
Szkolenie na instruktorów JUMPit w Łodzi IFAA Polska
Łódź, Poland
EEM18
Łódź, Poland
Zaawansowana praca z energiami-Metoda Tadeusza Starek I stopień
Łódź, Poland
Lato z planem daltońskim - differentation in Dalton Plan
Łódź, Poland
Łódź Business Run 2018
Łódź, Poland
Sinusoyda Invites to: Symplex 15.09.2018
Łódź, Poland
Master course GC Initial by Vincenzo Mutone
Łódź, Poland
Łódź: Diagnoza i terapia dzieci z ORM
Łódź, Poland
Kinesiotaping w medycynie estetycznej i kosmetologii
Łódź, Poland
Zakończenie Cyklu Grand Prix Akademii Endurance
Łódź, Poland
Slayer Łódź
Łódź, Poland
Chcemy Wolskiego w Deskorolkowej Kadrze Polski
Łódź, Poland
Sylwester miejski w Łodzi 2018/2019
Łódź, Poland
Zepsute Laleczki Lądują Na Śmietniku...
Łódź, Poland
Kiedy Gwiazdy Zamykają Oczy... Gruszka Ma Dom <3
Łódź, Poland

Najbardziej oczekiwane wydarzenie w Łodzi :

W 2018 roku do lata zrzucę zbędne kilogramy!
Beauty Center Wellness & SPA
Ogólnopolskie Spotkanie Płaskoziemców
The Eclipse Inn
Festiwal Kolorów w Łodzi 2018!
Błonia Łódzkie
StreetLodz Show 3
Atlas Arena
Wielki Mecz Gortat Team vs Wojsko Polskie
Atlas Arena
Kali x V8Tour na Dachu Sukcesji! 20.07 ŁÓDŹ
Na dachu Sukcesji
Lil Peep wychował się na Bałutach
Bałuty, Lodz, Poland
Summer Dying Loud 2018
Mosir im. Włodzimierza Smolarka
Scorpions @Łódź, Poland
Atlas Arena
Scorpions at Lodz, Poland
Atlas Arena